Katzenerziehung?

Meine Katze ist 3 Jahre alt, war einige Zeit im Tierheim (weis nicht wie lang). Sie ist sehr zutraulisch und eigentlich nett.
Habe nur ein Problem mit ihr. Sie miaut ununterbrochen wenn sie rein oder raus will, reagiere ich nicht gleich drauf, kratzt sie an den Gardienen. Ich störe sie dabei und wenn ich dann nur ihren Namen nenne, miaut sie und hört auf damit. Das heisst doch, sie weis schon, dass sie das nicht machen darf aber wie kriege ich sie dazu es auch zu lassen, ohne dass ich sie grob anfassen muss, denn das will ich nicht. Aber nur auf stimme oder erschrecken hört sie ja nicht auf dauer.
Wer kann mir Tipps geben??
Dringend, bevor meine Gardienen ganz durchlöschert sind

Und kann man das miauen abstellen? oder reduzieren, denn es kann einem den ganzen schlaf rauben